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- Fase CruceroVerduras y Hortalizas

FALAFEL DE VERDURAS

escrita por pedro noviembre 2, 2020
FALAFEL DE VERDURAS

FALAFEL DE VERDURAS

Receta P. V. desde Crucero

INGREDIENTES: 250 gr. Calabaza rallada, 1 Calabacín rallado, 1 Cebolla picada, 2 d. de Ajo machacados, 1 Coliflor pequeña, 1 C. S. de Cúrcuma, 3 Huevos, Perejil picado, Sal, 1 C. C. de Comino, 1 C. S. de Aove, 2 Yogures naturales 0%, 1 C. C. de Zumo de Limón, Menta picada.

PREPARACION: Precalienta el horno a 180º.

Triturar la coliflor en un procesador y cocínala sin agua en el microondas tapado con film durante unos 7 minutos.

Picar la cebolla, el ajo y cocinar junto con el calabacín, la cúrcuma y la calabaza en una sartén con el aceite durante 5 minutos.

En un bol añade la coliflor, 2 huevos y las verduras, salpimienta, agregar el perejil, el comino y mezcla todo muy bien.

Formar bolitas con las manos aplastarlas y colocarlas sobre papel de horno en una fuente. (Salen unas 20 unidades)

Bate el otro huevo y pinta por encima el falafel, hornear durante 15 minutos, dale la vuelta pinta con el huevo y hornea otros 15 minutos.

Haz una salsa mezclando el yogur, la menta, la sal y el zumo de limón.

Pedro Suárez

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